А.有氧运动 1。跑步机-目的。全身减脂，消耗一
定热量，建议来健身房后先30分钟跑，速度7。0到8。5
先走4分钟，速度在4。0-7。0，目的使身体暖起来。后跳
操，最后25分钟跑。
2。椭圆机，目的 减掉腿部多余脂肪，以大腿为主。请将等级调到燃烧热量一档。
3。动感单车-目的，全身减脂。调节体态和韵律感。
B.无氧运动 建议一周两次,主要时间在健身房时两种有氧运动 之间的时间段.
1.直臂夹胸--针对胸部
2.仰卧起坐--直板和斜板两种,可分为上复和下复
3.煎蹲--主要是练习臀部.
4.坐姿提踵--主要是针对小腿部分
跳操 我个人建议你 可以选择你个人感兴趣的.我推荐
:搏击操.踏板操.拉丁.
我真心希望你会有所改变,但切记一定要付出努力,只要你肯努力,一切皆有可能,我相信大家一定会目睹你的成功,加油!!!!!!!!!!
要是以后有不明白的,大家可以互相讨论一哈,我的邮箱是
zhangjiangjiayou@yahoo.com.cn
如果你是女人:建议你跳跳健身操,对人的气质精神个方面
不错的,我试过的啊
如果你是男人:建议你做适当的机械运动,因为大量长时间
的机械运动容易使人的身体肌肉特别的硬,有
点象大力士那样的肌肉,我就不喜欢那样的男
人,感觉怪怪的
另外跑步男女都可以的
去健身房要多少钱?我人在宁波
宁波地区，年卡费用大约在2300元至3000元之间。联系号码为：(0574)56155066。建议您直接致电咨询，获取更多具体信息与优惠。
我要去健身 用英语怎么说?
总之，“我要去健身”的英文是“I am going to the gym”，这句话既符合英语语法规则，又能准确传达个人即将进行的健身活动。在不同的语境和场合中，我们可以灵活选择表达方式，确保信息的准确传达。
准备去健身房锻炼了,我应当如何选择健身房呢?
第一种咱们最不要去的健身房，是安全系数比较低的健身房。有的健身房安全保障没有做好，经常有小偷浑水摸鱼进去偷东西，尤其是健身房的更衣室，更是盗窃案频发。因为一是因为，健身房的更衣室是不可能安装什么防盗的措施的，所以小偷们都喜欢瞄准了健身房，第二是因为更衣室的衣柜门只是被一种非常原始...
我没事做想去健身房要多少钱
要看健身房的规模档次了。小型的几百一年的，大型的小几千，上星级的大几千甚至上万。而且设施服务都不一样。洗浴都是免费提供的，你只需要带上自己的装备就好。洗浴用品，防滑训练手套，摇杯，运动鞋。
我想去健身房工作,主要是为了可以有时间健身,又有钱拿,这样一举两得...
私教方面需要了解，（运动原理，运动损伤，营养学，解剖学）以及所有器械的正确使用方法，给会员做放松拉伸等等。我见过很多在健身房做过会员的年轻人，后来都转做教练了，但是其中没有经过任何专业培训的，最后大部分在这个行业很难生存下去，因为他们掌握的核心技能太少了，建议你最好还是专业的学习下，...
我现在天天要去健身房了,主要做 瑜伽 健身操 跑步之类的 但是我6点...
需要，少量能量的补充，可以吃煮鸡蛋、水果、黄瓜、番茄等，运动后已经八九点，尽量不要吃东西。
我想去健身房健身,有必要请私教么,我目的是减肥、塑体
我从幼儿园开始就是个圆球，一直持续到大学一年级。 刚上大学的时候，我想：是应该减减了。但是这175公分的身高搭上这170斤的体重，实在是让人困惑，虽然之前的暑假有去健身房健身，虽然肉是硬了些，但压根没减肥的效果。从去年9月开学到今年7月暑假，过了差不多一年，我的体重减到了65公斤，也就...
大学生有必要去健身房健身吗?
去健身房健身还是比较好的，有条件的可以选择去，因为健身房的器材好多，而且还有教练指导。挺不错的。如果你完全可以自律，你可以去操场跑步，自我健身应该啊，大学生有那么多时间，不去健身去干嘛，而且大学生健身还便宜些可以鸭，,想去就走起。我特别想把肉变成肌肉 我大腿有点粗 好像根本就瘦不下来...
我现在是个高中生很胖,要去健身房减肥,想问一下,一天去几次?一次多长时...
一天去一次就够了。你现在的目标是减肥，健身房都有教练，让他给你制定一份减肥为主，健身为辅的计划，一次去一个多小时就足够了。时间段建议是下午4、5点钟，那是一天最好的锻炼时间。我个人的建议：减肥就要做足够的有氧运动，有氧运动差不多一个小时就够了。慢长跑也是有氧，上重量（轻重量，...
我想去健身房健身主要是练肌肉.但是我属于比较瘦的只是肚子上肉多和...
练肌肉,需要无氧运动,每隔一天(间隔48小时)做一次。最好去健身房。同时注意补充蛋白质,建议多食用瘦肉、牛肉、鱼肉等。 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 独一翔 2010-10-23 知道答主 回答量:22 采纳率:0% 帮助的人:0 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 你好,建议你...
