维生素E到底可不可以每天吃？

Question

从很多地方看到VE可以美容，抗衰老，一年多以前开始每天食用养生堂VE，也用来涂脸。
可近日从一本看了很多年的杂志上面看到一位食品学专业人士关于VE的文章，竟然看到上面讲长期天天食用VE不但不能延缓衰老，预防疾病，反而会加速死亡。看了她的分析，竟然也不无道理。
那么请问VE到底能不能天天食用呢？
食品学人士的分析：长期食用有可能促进氧化对人体的损坏，同时还有可能抑制人体内自然生成的抗氧化剂。

Answer 1

成人的建议每日摄取量是8～10IU； 一天摄取量的60％～70％将随着排泄物排出体外。维生素E和其他脂溶性维生素不一样，在人体内贮存的时间比较短，这和维生素B、C一样；医学专家认为，维生素E常用口服量应为每次数10至于100毫克，每日1至3次。大剂量服用指每日400毫克以上，长期服用指连续服用6个月以上。一般饮食中所含维生素E，完全可以满足人体的需要。因此，长期服用维生素E不仅是不需要的，而且是不安全的，还能产生副作用

Answer 2

无论是哪一种营养素，只要摄入过多都会对人体产生危害，人体对维生素的需求很少，它在人体中无法合成但必不可少，只能从食物中摄入，维E在大多数食物中含量丰富，不需要从药物中补充，也就是说如果不是身体上的功能障碍无法正常摄入，就不要吃药物补充，这样最大的可能是造成维E过量，对人体造成危害。
健康来自合理膳食平衡营养，适量的运动，乐观的生活态度。有抗衰老作用的物质多了，维C也可以。
延年益寿要多喝水适量运动，养成良好的生活习惯，戒烟禁酒。不需要去使用维E，因为基本没人缺。

Answer 3

目前大量服用未见不良反映的维生素只有维生素C哈，过量的Vc可以通过肾脏排除。
维生素E过量使用会引起血小板聚集，血栓形成，维生素E大剂量长期服用可导致胃肠功能紊乱、眩晕、视力模糊等，妇女可引起月经过多或闭经、死胎等现象。